[...] snem 4 kaps HGH Night Activita+ Olimp cynk i Olimp Magnez po 1 kapsułce do 4 tabletek metanabolu 2 kapsulki sylimaronu 100 dzien bez treningu jak treningowy z ta roznica,ze wypadaja BCAA i Knockout a bialko wrzucam miedzy posiłkami pozostałe środki: 1-8 enan 250 mg e2d 1-4 mata 20 mg ed 9-14 winstrol 50 mg e2d 9-14 prop 100 mg e2d pozdrawiam
mam 15 lat i 190 cm ;)Cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d Prosze o rady i wskazowki 7:00 - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]
Cześć, chciałbym obyście ocenili moją dietę redukcyjną.Ilości btw takie najlepiej na mnie działają więc jeżeli możecie nie negujcie ich.Treningi siłowe zaczynam o 10-11 około ponieważ tylko wtedy mam czas, więc posiłek pierwszy i drugi to jest przed i po treningowy.Z góry dzięki. DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PRZED I PO TRENINGOWEGO DODAJE 200G [...]
na 100 g: Białko 90,0 g Tłuszcz 1,3 g Węglowodany 0,2 g Lecytyna 85,0 mg w tym: cholina 19,5 mg inozytol 11,5 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 325,0 mg OLIMP Whey Pro Isolate jest kompozycją najwyższej jakości, czystego izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz peptydu glutaminowego, wzbogaconą w substancje [...]
CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]
Witam wszystkich, Najpierw coś o mnie: Wiek -24 lata Waga - 87kg Staż - 2 lata z przerwami Dieta - oczywiście jest Trening - również Cel - nowy cykl masowy W poprzednim cyklu miałem tylko kreatyne, bcaa, witaminy omege 3 oraz białko. Dawkowałem to tak: BCAA rano 5g, później, wieczorem 10g przed treningiem, 5g po treningu Kreatyna mono 5g przed, 5g [...]
Witam na początek zamieszczę wszystkie niezbędne dane dotyczące mojej aktywności i warunków fizycznych oraz celu diety. Wiek:18lat wzrost:171cm waga:61kg staż na siłowni:6 m-cy stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]
Od jakichś 2 miesięcy trenowałem w celu wrócenia do swoistego reżimy treningowego i przyzwyczajenia mięśni do treningu. Myślę że przetarcie mam za sobą. od tego tygodnia chcę zacząć na poważnie trening na poprpawę gęstości mięśni z priorytetem na klatkę. Cel to oczywiście lepsza gęstość mięśni a co za tym idzie lepsza ich definicja i jeśli się [...]
Witam. Zdarzyło się tak, że nazbierało mi się pare odżywek i chciałbym zrobić porządny 6 tygodniowy cykl. Regularnie cwicze na silowni 2 lata, wzrost 185 cm, waga 85kg, cel treningowy sucha masa miesniowa. Już od dłuższego czasu regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g [...]
waga 78kg dieta poprawiona bo przez 10dni nie przytyłem nawet 0,2kg. Dodałem oliwe z oliwek wczesniej nie miałem jej wcale, omega-3 również dodałem zmieniłem zrodła ww z rodzynek(bo to ww proste teraz już wiem) na morele suszone z tego co czytałem mają niski poziom glikogenu PROSZĘ O POMOC DIETA 1. 8.30-9.00(sniadanie) +++++0.5 l wody [...]
[...] rynku odzywkowego na calym swiecie, a konkretnie mleczarskiego skad pozyskiwany jest surowiec. Inne firmy rowniez sukcesywnie beda podwyzszac ceny produktow zawierajacych bialko w swoim skladzie o ok. 5-30%, Ci ktorzy wahaja sie z zakupami sugeruje sie pospieszyc mozecie spora zaoszczedzic. Podwyzki sa nie uniknione. przyklady z innych firm: [...]
Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos ocenic mój plan treningowy i doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie [...]
Witam jestem aktualnie na cyklu cell pump mam 2x665gr. Biore od 3 tygodni, do tego WPC80 Ostrawia według braków w diecie. Zakupiłem okazyjnie Optiuminm Nitric Booster 180tab. Witaminy Olimp i Omega 3. Mam pytanie kiedy co brać Cwicze przewaznie o 16.30. Zawsze brałem Cell Pumpa rano przed i po treningu Białko kolo 11-12 godz. i Na noc. zakupiłem [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d36bfdec56244ac09de04a12b89edd79.jpg Opis: OLIMP Carbo to preparat węglowodanowy w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku fizycznego i sportowej diety. Wskazany osobom obciążonych znacznym wydatkiem energetycznym, sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, [...]